Жизнь полна приключений и различных ситуаций. На работе, на учебе и просто на прогулке могут возникнуть неожиданные ситуации, различные проблемы, и многие люди сразу паникуют при малейших проблемах. Навязчивые мысли так и сидят у них в голове. Вот, например ситуация, гуляет молодая мама с ребенком и видит, ее ребенок бежит по камням навстречу к своим друзьям, и мама боится за него, что вот мол, сейчас ее дитя упадет и разобьет себе губу; ну что, узнаете себя? Самое интересное, что Ваш ребенок спокойно добежал к своим друзьям и продолжил играть с ними, вот это и есть навязчивые мысли.
Мы, сами того не замечая, все время думаем о плохом, паникуем: вот сейчас мой ребенок поранится, вот меня уволят, парень или девушка бросит и так далее и тому подобное, зачем мы думаем о плохом? Панические атаки случаются у многих несколько раз в день, научитесь быть позитивными, не дайте панике овладеть Вами. Нужно чтобы у нас в голове все мысли были о хорошем: меня повысят, увеличат мне заработок, парень пригласит на романтический ужин и тому подобное, Вы должны ожидать от мира хорошее и оно обязательно с Вами свершится!
Что такое фобия?
Что же касается фобий, они практически есть у всех,, только надо уметь их игнорировать. Фобия – это чувство сильного навязчивого страха, связанное с определенным объектом . Стресс является причиной фобий, мы боимся, что что-то плохое может случиться с нами, что проходя под мостом, он непременно упадет нам на голову. Эти мысли сильно преувеличенны, чувство опасности сильно преувеличенно. Вот несколько рекомендаций, которые помогут разгрузить нервную систему, сильно уменьшить количество нервного напряжения, тревоги и ненужного стресса.
- Строго соблюдайте режим. Ложитесь не позже 10 вечера, не ешьте перед сном, не работайте за компьютером, тогда Ваш сон будет полезным и спокойным, а на уторо вы проснетесь абсолютно свежим и обновленным.
- Бегайте или делайте сушку тела, например немного аэробики никому не навредит, а только пойдет на пользу!
- Найдите себе занятие по душе, чтобы не сидеть без дела и не думать о своих фобиях, проблемах. Хобби расслабит Вас после работы и отвлечет от проблем. Сейчас очень популярна йога, вот запишитесь туда и друга захватите чтоб скучно не было. Эти вещи изменят Ваше состояние в лучшую сторону уже за несколько дней. Тогда у Вас не будет времени на стресс, навязчивые мысли и панические атаки! Самое главное нацелить ваш мозг на позитивные действия и мысли.
